Jak przygotować się motorycznie do sportów walki?
Sprawdź, jak połączyć siłę, moc, szybkość, reaktywność i wydolność z treningiem boksu lub kickboxingu.
Przeczytaj materiałWIEDZA W PRAKTYCE
Centrum wiedzy TRENUJ I KOP
Praktyczne materiały dotyczące treningu, ruchu, testów i decyzji treningowych. Pomagają zrozumieć wykorzystywane metody, przebieg procesu oraz to, dlaczego właściwy kierunek pracy wynika z obserwacji, a nie z przypadkowego wyboru ćwiczeń.
ORIENTACJA
Zacznij od pytania
01Ruch i punkt wyjścia02Trening i rozwój03Testy i wynik
CENTRUM WIEDZY
Najnowsze materiały
Trening personalny czy samodzielny trening na siłowni? Co wybrać?
Porównaj obie opcje i sprawdź, kiedy trener może realnie pomóc, a kiedy samodzielny trening będzie dobrym rozwiązaniem.
Przeczytaj materiałJak zacząć trenować po 40 roku życia? Bezpieczny powrót do formy
Sprawdź, od czego zacząć, jak często trenować, jak zwiększać obciążenie i kiedy warto skorzystać z pomocy trenera.
Przeczytaj materiałBoks czy kickboxing na początek? Co wybrać?
Poznaj najważniejsze różnice, sprawdź, co może być łatwiejsze dla początkujących i wybierz dyscyplinę dopasowaną do swoich celów.
Przeczytaj materiałKickboxing 1:1 czy MINI GRUPA K1? Co wybrać?
Porównaj poziom indywidualizacji, tempo nauki, pracę z partnerami, terminy i koszt obu form treningu kickboxingu.
Przeczytaj materiałIle razy w tygodniu trenować z trenerem personalnym?
Sprawdź, kiedy wystarczy jeden trening, kiedy warto trenować dwa razy i jak dobrać częstotliwość do celu, doświadczenia oraz możliwości regeneracji.
Przeczytaj materiałJak wybrać trenera personalnego w Poznaniu? Na co zwrócić uwagę przed pierwszym treningiem
Sprawdź, na co zwrócić uwagę przed rozpoczęciem treningów 1:1 i jak ocenić sposób pracy trenera personalnego.
Przeczytaj materiałChronoJump. Co można sprawdzić na macie kontaktowej?
Sprawdź, co pokazują testy SJ, CMJ i Drop Jump, czym jest RSI oraz jak interpretować czas kontaktu, różnice między stronami i wyniki retestu.
Przeczytaj materiałCzym jest przygotowanie motoryczne i komu naprawdę jest potrzebne?
Dowiedz się, jakie zdolności rozwija przygotowanie motoryczne, dla kogo ma sens i dlaczego program powinien wynikać z wymagań konkretnej dyscypliny.
Przeczytaj materiałPowrót do treningu po długiej przerwie. Od czego zacząć?
Sprawdź, jak wrócić do treningu po kilku miesiącach albo kilku latach przerwy, dobrać aktualny punkt wyjścia i stopniowo odbudować regularność oraz formę.
Przeczytaj materiałBoks dla kobiet w Poznaniu. Czy można zacząć od zera?
Sprawdź, jak wygląda indywidualny trening boksu dla początkującej kobiety, czego uczysz się na pierwszej sesji i dlaczego nie musisz wcześniej mieć kondycji ani doświadczenia.
Przeczytaj materiałNauka techniki biegu. Jak poprawić technikę i ekonomię biegu?
Dowiedz się, jak analizować technikę biegu, czym jest ekonomia biegu oraz jakie znaczenie mają Pose Method, kadencja, kontakt z podłożem i trening siłowy.
Przeczytaj materiałBoks od zera. Jak wygląda pierwszy trening bokserski 1:1?
Sprawdź, jak wygląda pierwsze spotkanie, od czego zaczyna się nauka techniki oraz dlaczego nie musisz wcześniej mieć kondycji ani doświadczenia w sportach walki.
Przeczytaj materiałCzym jest Ocena Jakości Ruchu GSP i jak wygląda w praktyce?
Spokojne i konkretne wyjaśnienie, czym jest Global System Patterns, co obserwuję podczas oceny oraz w jaki sposób zebrane informacje pomagają wybrać dalszy kierunek treningu.
Przeczytaj materiałJak wygląda pierwszy trening personalny 1:1 w TRENUJ I KOP
Dowiedz się, od czego zaczynamy, jak wygląda część treningowa i dlaczego pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojego punktu wyjścia, a nie sprawdzaniu maksymalnych możliwości.
Przeczytaj materiałKickboxing od zera: czego spodziewać się na pierwszym treningu
Sprawdź, jak wygląda pierwsze spotkanie, czego uczysz się na początku oraz dlaczego nie musisz wcześniej mieć kondycji ani doświadczenia w sportach walki.
Przeczytaj materiałKickboxing dla kobiet w Poznaniu. Czy można zacząć od zera?
Tak. Kickboxing można rozpocząć bez wcześniejszego doświadczenia w sportach walki, bardzo dobrej kondycji czy znajomości podstawowych technik.
Przeczytaj materiałPIERWSZY KROK
Nie wiesz, od czego zacząć?
Opisz swój cel i aktualną sytuację. Pomogę ustalić, który punkt rozpoczęcia będzie miał dla Ciebie najwięcej sensu.
Opisz swój cel