Trening personalny 1:1
Indywidualna praca nad siłą, kondycją, sprawnością, sylwetką i większą swobodą ruchu.
OFERTA TRENUJ I KOP
WYBIERZ REZULTAT, NAD KTÓRYM CHCESZ PRACOWAĆ
Nie musisz wiedzieć, którą usługę wybrać. Wystarczy, że określisz swój cel, aktualną sytuację i największą trudność. Pomogę Ci wybrać właściwy punkt rozpoczęcia i sposób pracy dopasowany do Twoich możliwości.
TRENUJ I KOPNajpierw człowiek.
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
TRZY KIERUNKI
WYBIERZ ŚCIEŻKĘ NAJBLIŻSZĄ TWOJEJ SYTUACJI
Każda z poniższych ścieżek prowadzi do indywidualnie dobranego sposobu pracy. Ta sama usługa może odpowiadać na różne potrzeby, dlatego najważniejszy jest Twój cel, punkt wyjścia i aktualne możliwości.
01
TA ŚCIEŻKA JEST DLA CIEBIE, JEŚLI
CHCĘ ZACZĄĆ, WRÓCIĆ DO AKTYWNOŚCI ALBO TRENOWAĆ BEZ BÓLU
- dopiero zaczynasz i nie wiesz, od czego zacząć
- wracasz do aktywności po dłuższej przerwie
- odczuwasz ból lub ograniczenia ruchowe
- chcesz poprawić zdrowie, sprawność i codzienne funkcjonowanie
- potrzebujesz jasnego planu oraz stopniowego i kontrolowanego prowadzenia
- chcesz rozpocząć bieganie lub poprawić jego technikę
Nie zaczynamy od przypadkowego zestawu ćwiczeń. Najpierw określamy punkt wyjścia, możliwości oraz cel. Następnie dobieramy taki sposób pracy, który można regularnie realizować i stopniowo rozwijać.
Poznaj trening personalny 1:1
Trening personalny 1:2
Trening dla dwóch osób, które chcą pracować nad własnymi celami podczas wspólnej sesji.
Ocena Jakości Ruchu GSP
Ocena postawy, chodu, biegu, oddechu, wzorców ruchowych i sposobu poruszania się, która pomaga lepiej zrozumieć źródło ograniczeń oraz dobrać właściwy kierunek pracy.
Prowadzenie PRO
Prowadzenie PRO, czyli indywidualne prowadzenie hybrydowe. Łączy spotkania stacjonarne, indywidualny plan, monitoring, kontakt między spotkaniami, raportowanie, bieżące modyfikacje i kontrolę postępów.
Technika Biegu PRO
Indywidualna praca nad sposobem biegania dla osób początkujących, wracających do biegania oraz chcących poruszać się sprawniej i bardziej ekonomicznie.
02
TA ŚCIEŻKA JEST DLA CIEBIE, JEŚLI
CHCĘ NAUCZYĆ SIĘ KICKBOXINGU LUB BOKSU
- zaczynasz od podstaw
- chcesz poprawić technikę
- zależy Ci na indywidualnym podejściu
- szukasz angażującego treningu całego ciała
- chcesz trenować samodzielnie albo wspólnie z drugą osobą
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani wysokiego poziomu kondycji. Tempo, intensywność i zakres treningu dopasowuję do Twoich możliwości oraz celu.
Kickboxing i boks 1:1
Indywidualna nauka techniki, pracy nóg, poruszania się, uderzeń i obrony, prowadzona od podstaw albo na poziomie zaawansowanym.
Kickboxing i boks 1:2
Wspólny trening dla dwóch osób z indywidualnym dopasowaniem poziomu i zadań.
Prowadzenie PRO
Rozwiązanie dla osób, które poza techniką sportów walki chcą rozwijać siłę, moc, kondycję i przygotowanie fizyczne w uporządkowanym procesie.
03
TA ŚCIEŻKA JEST DLA CIEBIE, JEŚLI
CHCĘ POPRAWIĆ WYNIK SPORTOWY
- regularnie trenujesz
- przygotowujesz się do startu lub konkretnego celu
- chcesz poprawić siłę, moc, szybkość albo kondycję
- potrzebujesz testów i obiektywnej kontroli postępów
- chcesz podejmować decyzje na podstawie danych, a nie przypuszczeń
- uprawiasz sporty walki, bieganie albo inną dyscyplinę wymagającą przygotowania motorycznego
Najpierw określamy wymagania Twojej dyscypliny i aktualny profil możliwości. Następnie dobieramy trening, testy oraz sposób monitorowania, który pozwala oceniać realny postęp.
Trening motoryczny
Indywidualna praca nad siłą, mocą, szybkością, reaktywnością, kontrolą ruchu i przygotowaniem do wymagań konkretnej dyscypliny.
Prowadzenie PRO
Planowanie, monitoring, raportowanie, regularne modyfikacje oraz retesty prowadzące przez kolejne bloki treningowe.
Testy na macie i Raport Potencjału Sportowego
Ocena skoczności, mocy, reaktywności, asymetrii i zdolności wykorzystania siły wraz z profesjonalnym raportem oraz rekomendacjami.
Technika Biegu PRO
Praca nad techniką biegu, ekonomią ruchu i wykorzystaniem parametrów treningowych dopasowanych do celu oraz poziomu zawodnika.
Ocena Jakości Ruchu GSP
Ocena postawy, chodu, biegu, oddechu, wzorców ruchowych, sposobu poruszania się i gotowości do obciążenia, która pomaga określić, czy organizm posiada odpowiednią bazę do dalszego rozwoju sportowego.
STANDARD WSPÓŁPRACY
NIEZALEŻNIE OD WYBRANEJ ŚCIEŻKI
Każdy proces zaczyna się od zrozumienia człowieka, celu oraz aktualnych możliwości.
W praktyce oznacza to:
- indywidualny dobór ćwiczeń i obciążeń
- bieżącą korektę techniki
- dopasowanie intensywności do aktualnej dyspozycji
- wykorzystanie testów tylko wtedy, gdy pomagają podjąć lepszą decyzję
- jasne wyjaśnienie, po co wykonujemy konkretne zadanie
- regularną ocenę postępów i modyfikację kierunku pracy
Jeżeli objawy wymagają diagnozy albo leczenia, trening nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.
TRENUJ I KOP
NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?
Nie musisz samodzielnie analizować całej oferty.
Napisz, jaki jest Twój cel, jak obecnie wygląda Twoja aktywność i co najbardziej Ci przeszkadza. Odpowiem osobiście i zaproponuję właściwy punkt rozpoczęcia.
Napisz, jaki jest Twój cel, jak obecnie wygląda Twoja aktywność i co najbardziej Ci przeszkadza. Odpowiem osobiście i zaproponuję właściwy punkt rozpoczęcia.