Jasny plan działania
Otrzymujesz plan z ćwiczeniami, objętością, intensywnością i zasadami progresji.
PROWADZENIE PRO
Trenujesz samodzielnie. Nie zostajesz sam z planem.
Prowadzenie hybrydowe dla osób, które chcą wykonywać większość pracy samodzielnie, ale potrzebują indywidualnego planowania, regularnej kontroli i decyzji opartych na rzeczywistym przebiegu treningu.
TRENUJ I KOPNajpierw człowiek.
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
CO OTRZYMUJESZ
Plan jest początkiem, nie końcem prowadzenia.
Raport po każdym treningu
Przekazujesz informacje o wykonaniu, trudnościach i samopoczuciu. Raz w tygodniu analizuję całość realizacji.
Modyfikacje na bieżąco
Zmiana rytmu tygodnia, gorsza regeneracja lub nieplanowana reakcja nie muszą czekać do końca miesiąca.
PIERWSZE TRZY MIESIĄCE
Czas potrzebny, żeby ocenić reakcję i zbudować kierunek.
Rozbudowane spotkanie początkowe
Pierwszy miesiąc obejmuje najdłuższe spotkanie początkowe, Ocenę Jakości Ruchu GSP, ustalenie punktu wyjścia, a w razie potrzeby również testy na macie ChronoJump, przygotowanie planu w PDF, naukę zadań, analizę raportu po każdym treningu i cotygodniową kontrolę realizacji.
Pierwszy blok
Otrzymujesz plan w PDF i realizujesz go samodzielnie, pozostając w stałym kontakcie.
Monitoring
Raportujesz każdą sesję. Co tydzień sprawdzam realizację i wprowadzam potrzebne zmiany.
Spotkanie i retest
Raz w miesiącu spotykamy się na żywo. Retest staje się punktem wyjścia do wyznaczenia kolejnej drogi.
FAQ
Najczęstsze pytania
Dlaczego proces trwa minimum trzy miesiące?+
Pierwsze tygodnie pozwalają poznać reakcję organizmu i nauczyć się realizacji planu. Kolejne dają czas na ocenę zmiany, retest i podjęcie następnej decyzji. Krótszy okres często kończy się zanim pojawią się użyteczne informacje.
Jak często spotykamy się na żywo?+
Raz w miesiącu. Pierwsze spotkanie jest najdłuższe, ponieważ obejmuje Ocenę Jakości Ruchu GSP, naukę kluczowych zadań i ustalenie zasad raportowania.
Jak wygląda kontakt pomiędzy spotkaniami?+
Po każdym treningu raportujesz realizację. Raz w tygodniu analizuję pełny przebieg pracy, a plan modyfikuję na bieżąco, gdy sytuacja tego wymaga.
TRENUJ I KOP
Jeżeli potrafisz trenować samodzielnie, zadbaj o jakość prowadzenia.
Opisz swoją aktualną sytuację i rezultat, na którym Ci zależy. Odpowiem osobiście i zaproponuję konkretny sposób rozpoczęcia.