Wyjaśnienie najważniejszych obserwacji
Omawiam postawę, oddech, chód, bieg i dobrane testy prostym językiem, bez pozostawiania Cię z samą terminologią.
OCENA JAKOŚCI RUCHU GSP • POZNAŃ
Zobacz ruch jako całość. Dopiero później wybierz kierunek pracy.
Jako certyfikowany trener Global System Patterns wykorzystuję obserwację postawy, chodu, biegu, oddechu i funkcjonalne testy mięśniowe FTM, aby lepiej zrozumieć strategie ruchowe oraz wybrać właściwy punkt rozpoczęcia treningu.
TRENUJ I KOPNajpierw człowiek.
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
POTWIERDZONA KOMPETENCJA
Certyfikowany trener Global System Patterns.
GSP nie jest nazwą stworzoną na potrzeby TRENUJ I KOP. To rozwijany przez Kamila Koczwarę i Wojciecha Prokopowicza system terapii i treningu ruchem. Jestem częścią społeczności trenerów GSP, a moje kwalifikacje można zweryfikować na oficjalnej mapie.
GSP W PRAKTYCE
Obserwacja, która odbywa się z człowiekiem, nie obok niego.
Ocena nie polega na mechanicznym zaliczaniu kolejnych prób. Obserwuję reakcję organizmu, dobieram pozycje do pytania i na bieżąco łączę informacje z celem oraz historią aktywności.
KONKRETNA WARTOŚĆ
Co otrzymujesz po Ocenie Jakości Ruchu GSP
Spotkanie kończy się konkretnym podsumowaniem. Wiesz, co zaobserwowałem, co ma obecnie znaczenie i jak możesz wykorzystać tę wiedzę.
Indywidualne zalecenia
Otrzymujesz zadania oraz priorytety odnoszące się do Twojego celu, aktywności i aktualnych możliwości.
Rekomendację kolejnego kroku
Wiesz, czy warto pracować samodzielnie, rozpocząć trening, wykonać retest albo skonsultować się z odpowiednim specjalistą.
CZYM JEST GSP
System obserwacji i pracy z ruchem, nie gotowy zestaw ćwiczeń.
Global System Patterns pomaga patrzeć na ciało jako współpracującą całość. Zamiast szukać jednego „złego” mięśnia, obserwuję relacje pomiędzy postawą, oddechem i ruchem oraz sposób, w jaki organizm radzi sobie z zadaniem.
Punkt wyjścia
Obserwuję, jak organizujesz ciało w spoczynku oraz jak oddychanie współpracuje z pozycją i ruchem. Nie szukam idealnej postawy dla każdego.
Ruch w praktyce
Chód i bieg pokazują, jak poszczególne segmenty ciała współpracują podczas przemieszczania się. Interesuje mnie strategia całego ruchu, a nie pojedynczy kadr.
Ruch w trzech wymiarach
Pomagają obserwować, jak poszczególne obszary ciała współpracują w płaszczyźnie strzałkowej, czołowej i poprzecznej. Dzięki temu ruch nie jest sprowadzany do jednego ustawienia ani jednego fragmentu ciała.
Dokładniejsza obserwacja
Testy FTM pomagają sprawdzić odpowiedź wybranych mięśni w określonych pozycjach i zadaniach. Wynik nabiera znaczenia dopiero po zestawieniu z celem, wywiadem i pozostałymi obserwacjami.
CO MOŻE DAĆ OCENA
Lepszy punkt rozpoczęcia. Mniej przypadkowych decyzji.
Celem oceny nie jest nazwanie jak największej liczby problemów. Celem jest wybranie informacji, które mogą realnie zmienić sposób dalszej pracy.
Dla osoby początkującej
Pomaga rozpocząć trening od poziomu, który odpowiada aktualnym możliwościom, zamiast dopasowywać się do przypadkowego planu.
Dla osoby z przeciążeniami
Pomaga zobaczyć, w jakich sytuacjach pojawia się trudność i jak można zmienić organizację treningu. W przypadku podejrzenia problemu medycznego kieruję do odpowiedniego specjalisty.
Dla osoby wracającej po kontuzji
Może uzupełnić zalecenia medyczne i fizjoterapeutyczne o trenerską ocenę gotowości do konkretnych zadań ruchowych i obciążenia.
Dla sportowca
Pomaga połączyć obserwację ruchu z wymaganiami dyscypliny, przygotowaniem motorycznym i planowaniem kolejnych bloków.
PRZEBIEG OCENY
Od rozmowy do rekomendacji dalszej pracy.
Cel i historia
Rozmawiamy o aktywności, treningach, urazach, obecnych trudnościach i tym, co chcesz zmienić.
Obserwacja
Przyglądam się postawie, oddechowi i naturalnemu sposobowi poruszania się. Zakres wynika z celu spotkania.
Funkcjonalne testy mięśniowe FTM
Dobieram testy, które mogą pogłębić obserwację i pomóc zrozumieć odpowiedź wybranych mięśni w konkretnych pozycjach oraz zadaniach.
Interpretacja
Łączę zebrane informacje. Oddzielam obserwacje istotne dla celu od tych, które nie wymagają obecnie działania.
Priorytety
Ustalam, od czego zacząć i jakie zadania mogą najlepiej wspierać zmianę na pierwszym etapie.
Raport i dalsza decyzja
Otrzymujesz proste wyjaśnienie obserwacji, indywidualne zalecenia oraz rekomendację dalszego treningu lub konsultacji ze specjalistą.
GSP W PRAKTYCE
Perspektywa GSP wpływa na całą moją pracę.
Wykorzystuję ją podczas treningu personalnego, nauki biegu, przygotowania motorycznego i sportów walki. Nie oznacza to wykonywania pełnej oceny na każdym spotkaniu. Oznacza szerszą obserwację człowieka przed podjęciem decyzji o obciążeniu i zadaniu.
GSP dostarcza perspektywy. Jako trener odpowiadam za przełożenie jej na zrozumiałe zalecenia, trening i kolejne decyzje.
FAQ
Najczęstsze pytania o Ocenę Jakości Ruchu GSP.
Dla kogo jest Ocena Jakości Ruchu GSP?+
Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swój sposób poruszania się, wracają do aktywności, odczuwają przeciążenia albo potrzebują dokładniejszego punktu wyjścia przed treningiem. Z oceny korzystają zarówno osoby początkujące, jak i sportowcy.
Czy ocena GSP jest diagnozą medyczną?+
Ocena Jakości Ruchu GSP nie jest diagnozą medyczną i nie zastępuje konsultacji medycznej, diagnostyki ani leczenia.
Czym są testy FTM?+
FTM to funkcjonalne testy mięśniowe wykorzystywane w Global System Patterns. Pomagają sprawdzić, jak wybrane mięśnie reagują w określonych pozycjach i zadaniach oraz jak może to wpływać na organizację ruchu. Mam dostęp do pełnej baterii testów FTM, ale nie wykonuję mechanicznie wszystkich prób u każdej osoby. Dobieram je do celu, obserwacji oraz informacji zebranych podczas spotkania.
Czym są systemy płaszczyzn?+
Systemy płaszczyzn pomagają obserwować, jak ciało organizuje ruch w trzech wymiarach. Pozwalają lepiej rozumieć relacje pomiędzy poszczególnymi obszarami podczas postawy, chodu, biegu i zadań treningowych. Nie są osobnym badaniem ani wynikiem liczbowym.
Jak długo trwa spotkanie?+
Ocena trwa od 60 do 120 minut. Czas zależy od celu, historii treningowej oraz zakresu obserwacji potrzebnego w danej sytuacji.
Jak przygotować się do oceny?+
Zabierz wygodny strój, w którym swobodnie wykonasz podstawowe ruchy. Jeżeli masz zalecenia lekarza, fizjoterapeuty lub wyniki badań ważne dla treningu, możesz przynieść je na spotkanie.
Czy po ocenie otrzymam ćwiczenia?+
Tak. Otrzymasz najważniejsze obserwacje, indywidualne zalecenia i rekomendację dalszej pracy. Zakres zaleceń wynika z Twojego celu i tego, co rzeczywiście może być użyteczne.
Czy po ocenie muszę rozpocząć treningi?+
Nie. Ocena może być osobną usługą. Możesz wykorzystać zalecenia samodzielnie albo rozpocząć trening stacjonarny lub Prowadzenie PRO.
Kiedy wykonuje się retest?+
Retest planujemy wtedy, gdy minął wystarczający czas na adaptację i ponowny pomiar może wpłynąć na kolejną decyzję. Nie wykonuję go wyłącznie po to, aby zebrać więcej danych.
TRENUJ I KOP
Sprawdź, co Twój ruch mówi o punkcie wyjścia.
Opisz swój cel, dotychczasową aktywność i największą trudność. Ustalimy, czy Ocena Jakości Ruchu GSP dostarczy informacji potrzebnych do dalszej pracy.