Naukę krok po kroku
Poznajesz pozycję, pracę nóg, dystans, uderzenia i obronę w tempie, które pozwala rozumieć ruch.
KICKBOXING I BOKS • POZNAŃ
Kickboxing i boks w Poznaniu
Uczysz się we własnym tempie. Każda minuta treningu pracuje na Twój cel.
Prowadzę indywidualne treningi kickboxingu i boksu w prywatnym studiu w centrum Poznania. Od pierwszych kroków po rozwój techniczny i przygotowanie zawodnika.
TRENUJ I KOPNajpierw człowiek.
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
KONKRETNA WARTOŚĆ
Co otrzymujesz na treningu sportów walki 1:1
Nie dzielisz uwagi trenera z grupą. Każde zadanie i każda korekta odnoszą się do Twojej techniki oraz celu.
Natychmiastową korektę
Błędy poprawiam na bieżąco, zanim utrwalą się w kolejnych powtórzeniach.
Trening zgodny z celem
Możesz rozwijać technikę, kondycję, pewność działania albo przygotowanie do rywalizacji bez obowiązkowych sparingów.
TRENING 1:1 W PRAKTYCE
Technika rozwija się w kolejnych, uważnie korygowanych powtórzeniach.
Pracujemy na tarczach, nad pozycją, dystansem i timingiem. Intensywność wynika z Twojego poziomu i celu.
HISTORIA ZAPISANA W ZNAKU
To logo nie powstało z przypadkowej sylwetki.
Jego znakiem stał się kadr z mojej własnej walki. Jest przypomnieniem, że sporty walki znam nie tylko z kursów i prowadzenia zajęć, ale również z lat treningu, rywalizacji, narożnika oraz decyzji podejmowanych pod presją.
PONAD 20 LAT W KICKBOXINGU
Technika wymaga uwagi. Trening 1:1 daje jej pełne warunki.
Podczas treningu indywidualnego cała uwaga jest skierowana na Twój ruch. Na bieżąco poprawiam pozycję, pracę nóg, dystans, technikę uderzeń i obronę. Nie musisz dopasowywać się do tempa grupy ani wykonywać zadań, których na danym etapie nie potrzebujesz.
DWIE DROGI
Kickboxing albo boks. Ty wybierasz kierunek.
Nie musisz uczyć się kopnięć, jeżeli interesuje Cię wyłącznie boks. Nie musisz również planować startów, żeby trenować kickboxing. Zakres zajęć wynika z Twojego celu.
Ręce, nogi, dystans i koordynacja całego ciała
Uczysz się pozycji, poruszania, uderzeń rękami i nogami, obrony oraz łączenia technik w kombinacje. Z czasem rozwijamy tempo, reakcję, kondycję i elementy taktyczne.
Praca nóg, uderzenia rękami i obrona
Skupiamy się na pozycji bokserskiej, poruszaniu, dystansie, technice uderzeń, obronie i kombinacjach. Trening nie zawiera kopnięć, jeśli wybierasz wyłącznie boks.
Jeżeli interesuje Cię wyłącznie praca bokserska, zobacz indywidualny trening boksu w Poznaniu.
DLA KOGO
Jedna sala. Różne cele. Indywidualny sposób prowadzenia.
Pierwszy kontakt ze sportami walki
Dla osób, które chcą nauczyć się prawidłowej techniki bez presji grupy. Nie potrzebujesz doświadczenia ani wcześniejszego przygotowania kondycyjnego.
Sprawność, kondycja i konkretna umiejętność
Dla osób, które chcą trenować całe ciało, poprawić koordynację i wydolność, a jednocześnie rozwijać technikę kickboxingu lub boksu.
Precyzyjna praca nad wybranymi elementami
Dla osób już trenujących, które chcą poprawić pracę nóg, dystans, obronę, kombinacje, reakcję albo sposób realizowania konkretnego zadania.
Technika połączona z przygotowaniem fizycznym
Dla zawodników potrzebujących połączenia treningu technicznego, taktyki, przygotowania motorycznego, kontroli obciążeń i kalendarza startów.
PIERWSZY TRENING
Bez egzaminu. Bez wrzucania na głęboką wodę.
Pierwsze spotkanie ma pozwolić mi poznać Twój cel i sposób poruszania się, a Tobie zrozumieć podstawy oraz charakter treningu.
Krótka rozmowa
Ustalamy, czy interesuje Cię kickboxing, boks, poprawa kondycji, nauka od podstaw czy rozwój sportowy.
Pozycja i poruszanie
Sprawdzamy równowagę, ustawienie ciała i podstawową pracę nóg. To fundament dalszej techniki.
Pierwsze techniki
Wprowadzamy uderzenia i prostą pracę w dystansie. Liczy się zrozumienie ruchu, nie tempo ani liczba powtórzeń.
Kierunek dalszej pracy
Po treningu wiesz, na czym skupimy się w pierwszym etapie i jaka częstotliwość będzie możliwa do utrzymania.
Sparing nie jest obowiązkowy.
Możesz trenować kickboxing lub boks dla techniki, zdrowia i kondycji bez udziału w walce kontaktowej.
CO ROZWIJAMY
Nie tylko zmęczenie. Umiejętność, która rośnie z treningu na trening.
Pozycja i praca nóg
Stabilna pozycja pozwala sprawniej przemieszczać się, atakować, bronić i kontrolować dystans.
Technika uderzeń
Budujemy ruch od podstaw, a następnie rozwijamy precyzję, płynność, szybkość i zdolność łączenia technik.
Obrona i dystans
Uczysz się rozpoznawać odległość, reagować i chronić się bez niepotrzebnego napięcia.
Koordynacja i reakcja
Sporty walki uczą łączyć ruch nóg, tułowia i rąk oraz podejmować decyzje w zmieniającej się sytuacji.
Kondycja
Intensywność rośnie wraz z gotowością. Kondycja wspiera technikę, zamiast od pierwszego dnia przeszkadzać w jej nauce.
Pewność w działaniu
Powtarzalna technika i zrozumienie zadania budują swobodę, która nie wynika z krzyku ani sztucznego pobudzania.
DOŚWIADCZENIE
Sport znam z treningu, narożnika i odpowiedzialności za decyzje.
Ponad 20 lat kickboxingu, 11 lat pracy trenerskiej, aktywny trening K1, doświadczenie podczas wielu walk zawodowych oraz kwalifikacje sędziego Polskiego Związku Kickboxingu tworzą perspektywę, której nie daje pojedynczy kurs.
20+lat kickboxingu
11lat pracy trenerskiej
1:1pełna uwaga trenera
PZKBkwalifikacje sędziowskie
To doświadczenie wykorzystuję również podczas treningów początkujących. Nie po to, aby prowadzić każdego jak zawodnika, lecz żeby od początku uczyć elementów, które mają sens i mogą zostać bezpiecznie rozwinięte.
DLA POCZĄTKUJĄCEGO I ZAWODNIKA
Inny poziom. Ta sama dbałość o jakość.
Zakres treningu zmienia się wraz z doświadczeniem. Podstawy, technika i obciążenie zawsze muszą odpowiadać temu, czego potrzebujesz na danym etapie.
Osoba początkująca
Najważniejsze są podstawy, regularność i obciążenie, które pozwala uczyć się bez niepotrzebnego przeciążenia.
Zawodnik
Plan uwzględnia trening techniczny, sparingi, trening motoryczny, termin walki, zmęczenie i zdolność regeneracji.
DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Kickboxing w Poznaniu dla początkujących, kobiet i osób wracających po przerwie
Możesz zacząć bez wcześniejszego doświadczenia i bez przygotowania kondycyjnego. Trening dopasowuję do Twojego poziomu, możliwości i celu. Możesz uczyć się techniki od podstaw, trenować bez obowiązkowych sparingów i rozwijać się we własnym tempie.
Prowadzę osoby początkujące, kobiety, osoby wracające po dłuższej przerwie oraz tych, którzy chcą poprawić technikę, kondycję i pewność w sportach walki.
FAQ
Najczęstsze pytania o kickboxing i boks w Poznaniu
Czy mogę zacząć bez doświadczenia?+
Tak. Zaczynamy od pozycji, równowagi, poruszania i podstawowych uderzeń. Tempo nauki jest dopasowane do Ciebie, a nie do poziomu grupy.
Czy muszę mieć dobrą kondycję?+
Nie. Kondycja jest jednym z elementów, które rozwijamy podczas procesu. Nie musisz przygotowywać się wcześniej, żeby rozpocząć trening.
Czy sparingi są obowiązkowe?+
Nie. Sparing wprowadzamy tylko wtedy, gdy wspiera cel treningu i obie osoby są na niego gotowe. Możesz uczyć się kickboxingu lub boksu bez udziału w sparingach.
Czy mogę trenować wyłącznie boks?+
Tak. Możesz skupić się wyłącznie na pozycji bokserskiej, pracy nóg, uderzeniach rękami, obronie, dystansie i kombinacjach bez nauki kopnięć.
Czy trening jest odpowiedni dla kobiet i osób po czterdziestce?+
Tak. Wiek ani płeć nie określają z góry poziomu treningu. Zakres techniki, intensywność i obciążenie dopasowuję do celu, doświadczenia i aktualnych możliwości.
Jak wygląda pierwszy trening?+
Najpierw rozmawiamy o celu i doświadczeniu. Następnie sprawdzam pozycję, koordynację oraz podstawowe ruchy. Uczysz się pierwszych elementów techniki w spokojnym tempie. Pierwsze spotkanie nie jest testem kondycji.
Czy muszę mieć własny sprzęt?+
Na początku najważniejszy jest wygodny strój i obuwie sportowe. Przed spotkaniem poinformuję Cię, jaki sprzęt będzie potrzebny. Własne rękawice są zalecane ze względów higienicznych.
Czy przygotowujesz zawodników?+
Tak. Praca z zawodnikiem może łączyć rozwój techniczny, analizę potrzeb dyscypliny, trening motoryczny, planowanie obciążeń, testy ChronoJump i retesty.
Gdzie odbywają się treningi kickboxingu w Poznaniu?+
Treningi odbywają się w prywatnym studiu TRENUJ I KOP w centrum Poznania, w Andersia Hotel & SPA przy placu Andersa 3. To kameralne miejsce do treningu bez tłumu, z pełnym skupieniem na technice i indywidualnym procesie.
Czy treningi kickboxingu w TRENUJ I KOP są tylko indywidualne?+
Główną formą są treningi indywidualne 1:1 oraz 1:2. Dostępna jest również MINI GRUPA K1, czyli kameralne treningi w małej grupie. Dzięki temu możesz wybrać formę dopasowaną do swoich celów i komfortu.
TRENUJ I KOP
Pierwszy trening zaczyna się od podstaw właściwych dla Ciebie.
Wybierz kickboxing albo boks i opisz swój cel. Pierwszą sesję dopasuję do Twojego doświadczenia oraz aktualnych możliwości.