Priorytety wynikające ze sportu
Pracujemy nad cechami, które mają znaczenie dla Twojej dyscypliny i aktualnego etapu sezonu.
TRENING MOTORYCZNY • POZNAŃ
Trening motoryczny w Poznaniu
Przygotuj organizm do wymagań Twojej dyscypliny.
Siła, moc, szybkość, wydolność i odporność na obciążenie rozwijane w jednym spójnym procesie.
TRENUJ I KOPNajpierw człowiek.
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
KONKRETNA WARTOŚĆ
Co otrzymujesz w przygotowaniu motorycznym
Trening ma wspierać dyscyplinę, a nie konkurować z nią o czas i regenerację.
Obciążenie dopasowane do tygodnia
Plan uwzględnia treningi techniczne, starty, pracę, regenerację i wcześniejsze urazy.
Sprawdzanie realnej zmiany
Obserwacja i retesty pokazują, co się poprawiło oraz jaki kierunek będzie następny.
CEL SPORTOWY
Nie trenujemy cech w oderwaniu od sportu.
Najpierw określam wymagania dyscypliny, kalendarz startów, historię obciążeń i aktualne ograniczenia. Dopiero później dobieram środki treningowe.
Zdolność do wytwarzania siły
Budujemy fundament i uczymy organizm wykorzystywać go szybko w zadaniach istotnych dla dyscypliny.
Skuteczna praca w krótkim czasie
Pracujemy nad przyspieszeniem, reakcją, zmianą kierunku i jakością powtarzanych działań.
Energia dopasowana do wysiłku
W zależności od celu wykorzystuję ergospirometrię, interwały oraz testy MAS, MSS i FTP do planowania obciążenia.
PROCES
Test ma prowadzić do decyzji.
Analiza wymagań
Ustalam, co rzeczywiście ogranicza wynik i czego wymaga dyscyplina.
Punkt wyjścia
Wybieram tylko te próby i pomiary, które mogą zmienić decyzję treningową.
Planowanie
Układam bloki pracy siłowej i kondycyjnej oraz dopasowuję je do pozostałych treningów.
Retest
Sprawdzamy zmianę i ustalamy następny kierunek, zamiast zmieniać plan dla samej nowości.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy trening motoryczny jest tylko dla zawodników?+
Nie. Korzystają z niego także osoby rekreacyjne, które chcą poprawić siłę, szybkość, dynamikę lub przygotować się do konkretnego wyzwania.
Czy plan uwzględnia trening sportowy?+
Tak. Obciążenie motoryczne musi pasować do całego tygodnia, liczby treningów technicznych, startów i regeneracji.
Jak oceniamy postęp?+
Łączę obserwację treningu z retestami. Gdy pomiar ma uzasadnienie, wykorzystuję między innymi ChronoJump oraz testy siły, mocy, szybkości i wydolności.
TRENUJ I KOP
Zacznij od konkretnego celu.
Opisz swoją aktualną sytuację i rezultat, na którym Ci zależy. Odpowiem osobiście i zaproponuję konkretny sposób rozpoczęcia.