Pełną uwagę trenera
Na bieżąco koryguję technikę, dobieram obciążenie i reaguję na sposób, w jaki wykonujesz zadanie.
TRENING PERSONALNY 1:1 • POZNAŃ
Trening dopasowany do człowieka, nie człowiek do planu.
Indywidualna praca nad zdrowiem, siłą, sprawnością i pewnością ruchu w prywatnym studiu w centrum Poznania.
TRENUJ I KOPNajpierw człowiek.
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
Potem decyzja.Cel • Obserwacja • Działanie
KONKRETNA WARTOŚĆ
Co otrzymujesz podczas treningu 1:1
Każde spotkanie ma dawać Ci nie tylko wykonany trening, lecz także lepsze rozumienie ruchu i czytelny kierunek dalszej pracy.
Zadania dopasowane do Ciebie
Ćwiczenia, tempo i poziom trudności wynikają z Twojego celu, doświadczenia oraz aktualnej gotowości.
Widoczny kierunek pracy
Wiesz, nad czym pracujemy, po czym poznamy postęp i co będzie kolejnym etapem.
DLA KOGO
Dobry punkt wyjścia niezależnie od poziomu.
Trening personalny 1:1 sprawdzi się, gdy zaczynasz, wracasz po przerwie, odczuwasz skutki siedzącego trybu życia albo chcesz trenować skuteczniej i bez przypadkowych decyzji.
Więcej swobody w codziennym ruchu
Pracujemy nad siłą, tolerancją wysiłku i zadaniami, które mają przełożenie na codzienne funkcjonowanie.
Forma budowana bez chaosu
Obciążenie rośnie wtedy, gdy organizm jest na to gotowy. Plan wynika z celu i reakcji na trening.
Rozsądny powrót do aktywności
Po zakończonym leczeniu lub fizjoterapii trening pomaga stopniowo odbudować zdolność do wysiłku.
PIERWSZY KROK
Najpierw poznaję Twój punkt wyjścia.
Rozmowa
Ustalamy cel, doświadczenie, rytm tygodnia, dolegliwości i dotychczasowe próby.
Obserwacja
Sprawdzam podstawowe zadania ruchowe i reakcję na dobrane obciążenie.
Decyzja
Ustalamy częstotliwość, priorytety i pierwsze tygodnie pracy.
Monitoring
Obserwuję wykonanie, samopoczucie i postęp, a plan zmieniam wtedy, gdy przemawiają za tym realne informacje.
Przez ten czas poprawiłam wyniki we wszystkich testach skokowych, czuję się silniejsza i sprawniejsza, a ból kolana całkowicie zniknął. Najlepszym potwierdzeniem efektów było przebiegnięcie maratonu bez bólu.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy mogę zacząć bez doświadczenia?+
Tak. Pierwsze spotkanie służy poznaniu celu, historii aktywności i aktualnych możliwości. Nie musisz znać ćwiczeń ani mieć przygotowania.
Jak wygląda pierwszy trening?+
Zaczynamy od rozmowy i prostych zadań ruchowych. Sprawdzam reakcję organizmu, wyjaśniam kolejne kroki i dobieram poziom obciążenia.
Czy mogę trenować przy dolegliwościach?+
To zależy od ich charakteru. Trening nie zastępuje diagnozy ani leczenia. Jeżeli potrzebna jest konsultacja medyczna lub fizjoterapeutyczna, powiem o tym przed rozpoczęciem pracy.
TRENUJ I KOP
Zacznij od poziomu, na którym jesteś.
Opisz swój cel i aktualną sytuację. Odpowiem osobiście w ciągu jednego dnia roboczego.