Kickboxing 1:1 czy MINI GRUPA K1? Co wybrać?

Kickboxing 1:1, czyli pełna uwaga trenera

Trening 1:1 oznacza, że podczas całej sesji trener pracuje wyłącznie z Tobą.

Tempo, ćwiczenia, poziom trudności i sposób prowadzenia treningu można więc bardzo dokładnie dopasować do Twoich możliwości.

To szczególnie dobre rozwiązanie, jeśli dopiero zaczynasz i zależy Ci na spokojnym nauczeniu się podstaw.

Podczas treningu indywidualnego można poświęcić więcej czasu na:

1. Pozycję i poruszanie się.
2. Technikę uderzeń.
3. Technikę kopnięć.
4. Gardę.
5. Obrony.
6. Pracę nóg.
7. Koordynację.
8. Łączenie technik w kombinacje.
9. Pracę na tarczach.
10. Elementy kondycyjne dopasowane do Twojego poziomu.

Trener może na bieżąco zatrzymywać ćwiczenie, poprawiać szczegóły i zmieniać zadanie wtedy, kiedy jest to potrzebne.

Dla kogo kickboxing 1:1 będzie najlepszy?

Trening indywidualny warto rozważyć szczególnie wtedy, gdy:

1. Nigdy wcześniej nie trenowałeś sportów walki.
2. Chcesz uczyć się w swoim tempie.
3. Zależy Ci na maksymalnej uwadze trenera.
4. Masz konkretny cel techniczny albo sportowy.
5. Chcesz szybciej poprawiać szczegóły techniki.
6. Nie czujesz się komfortowo w większych grupach.
7. Potrzebujesz większej elastyczności terminów.
8. Chcesz połączyć kickboxing z przygotowaniem motorycznym.

Trening 1:1 daje największą możliwość indywidualizacji.

Czym jest MINI GRUPA K1?

MINI GRUPA K1 to kameralna forma treningu kickboxingu dla maksymalnie 6 osób.

Nie jest to klasyczny trening grupowy z kilkunastoma albo kilkudziesięcioma osobami na sali.

Mała liczba uczestników pozwala zachować większą kontrolę nad techniką i jakością wykonywanych ćwiczeń.

Jednocześnie nadal korzystasz z zalet treningu grupowego.

Trenujesz z partnerami, wykonujesz ćwiczenia w parach i stopniowo uczysz się reagowania na drugą osobę.

Jak wygląda MINI GRUPA K1?

Treningi odbywają się w stałej, niewielkiej grupie.

Maksymalna liczba uczestników to 6 osób.

Dzięki temu podczas zajęć jest miejsce zarówno na wspólną pracę, jak i indywidualne poprawki techniczne.

Podczas treningów pracujemy między innymi nad:

1. Pozycją.
2. Poruszaniem się.
3. Techniką bokserską.
4. Kopnięciami.
5. Obronami.
6. Kombinacjami.
7. Pracą na tarczach.
8. Ćwiczeniami partnerskimi.
9. Koordynacją.
10. Kondycją specyficzną dla kickboxingu.

Poziom trudności jest stopniowo zwiększany wraz z rozwojem grupy.

Największa różnica między 1:1 a MINI GRUPĄ K1

Największą różnicą jest poziom indywidualizacji.

Podczas treningu 1:1 cała uwaga trenera jest skierowana na jedną osobę.

W MINI GRUPIE K1 trener pracuje z kilkoma osobami jednocześnie, ale dzięki limitowi 6 uczestników nadal może obserwować technikę i regularnie wprowadzać poprawki.

Druga różnica dotyczy dynamiki treningu.

W treningu indywidualnym większość pracy wykonujesz bezpośrednio z trenerem.

W grupie pojawia się więcej pracy z różnymi partnerami.

To może być bardzo wartościowe w sportach walki, ponieważ uczysz się reagowania na osoby różniące się wzrostem, zasięgiem, tempem i sposobem poruszania.

Nauka techniki

Jeżeli Twoim priorytetem jest możliwie dokładna nauka techniki, przewagę ma trening 1:1.

Trener może poświęcić cały czas na obserwowanie Twojego ruchu i natychmiastowe poprawianie szczegółów.

Nie oznacza to jednak, że w MINI GRUPIE K1 technika schodzi na drugi plan.

Limit uczestników został właśnie po to ograniczony, aby trener miał możliwość realnej kontroli nad tym, co dzieje się podczas zajęć.

Tempo nauki

Na treningu indywidualnym tempo może być całkowicie dostosowane do Ciebie.

Jeżeli jakiś element wymaga więcej czasu, można przy nim zostać.

Jeżeli opanowujesz coś szybciej, można przejść dalej.

W grupie trzeba częściowo uwzględniać poziom pozostałych uczestników.

Dlatego osoby, którym zależy na maksymalnie indywidualnym tempie pracy, często lepiej odnajdują się w formule 1:1.

Praca z partnerem

Tutaj przewagę ma MINI GRUPA K1.

Kickboxing jest sportem, w którym partner lub przeciwnik cały czas zmienia sytuację.

Odległość, tempo, reakcje i ustawienie nie są stałe.

Trening z różnymi osobami pozwala rozwijać umiejętności, których nie da się w pełni zastąpić samą pracą na tarczach czy worku.

Dlatego formuła małej grupy może być bardzo dobrym etapem dalszego rozwoju.

Atmosfera i motywacja

Niektóre osoby zdecydowanie lepiej czują się podczas treningu indywidualnego.

Cenią spokój, koncentrację i brak porównywania się z innymi.

Innym osobom większą motywację daje grupa.

Wspólny trening, stałe osoby i podobny cel mogą zwiększać regularność i sprawiać, że łatwiej utrzymać rytm treningowy.

Nie ma tutaj jednej odpowiedzi dobrej dla każdego.

Elastyczność terminów

Trening 1:1 daje większe możliwości dopasowania terminu.

Sesję umawiasz bezpośrednio z trenerem w ramach dostępnych godzin.

MINI GRUPA K1 ma natomiast stały harmonogram.

Treningi odbywają się:

w poniedziałki o 19:00

oraz

w czwartki o 19:00

Jeżeli takie godziny pasują do Twojego tygodnia, stały harmonogram może być dużą zaletą.

Nie musisz za każdym razem ustalać kolejnego terminu.

Koszt

Trening indywidualny daje najwyższy poziom personalizacji, ale jest również droższą formą treningu.

MINI GRUPA K1 pozwala trenować w małej grupie przy niższym miesięcznym koszcie.

Cena MINI GRUPY K1 wynosi:

499 zł miesięcznie

W cenie otrzymujesz dwa treningi tygodniowo w stałej grupie liczącej maksymalnie 6 osób.

Dla osoby, która chce regularnie trenować kickboxing dwa razy w tygodniu, ale nie potrzebuje pełnej formuły 1:1, może to być bardzo rozsądny kompromis.

Czy osoba początkująca może dołączyć do MINI GRUPY K1?

Tak.

MINI GRUPA K1 jest również dla osób, które dopiero zaczynają.

Nie musisz wcześniej trenować kickboxingu.

Ważniejsze jest to, żeby być gotowym na regularne uczestnictwo i naukę podstaw.

Jeżeli jednak bardzo stresuje Cię pierwszy kontakt ze sportami walki albo chcesz najpierw spokojnie poznać podstawy, możesz rozpocząć od treningu indywidualnego.

Po zdobyciu podstaw przejście do małej grupy może być łatwiejsze.

Czy można połączyć trening 1:1 z MINI GRUPĄ K1?

Tak.

Dla części osób może to być bardzo dobre rozwiązanie.

MINI GRUPA K1 może stanowić regularną bazę treningową, a pojedyncze treningi 1:1 można wykorzystywać do pracy nad konkretnymi elementami.

Przykładowo podczas grupy rozwijasz ogólną technikę i pracę z partnerami, a na treningu indywidualnym dokładniej pracujesz nad:

1. Poruszaniem.
2. Konkretnym kopnięciem.
3. Techniką bokserską.
4. Obronami.
5. Wybranymi kombinacjami.
6. Elementami, z którymi masz największy problem.

Nie każdy potrzebuje takiego modelu, ale daje on bardzo duże możliwości rozwoju.

Kickboxing 1:1 czy MINI GRUPA K1?

Najprościej można to rozdzielić w ten sposób.

Wybierz trening 1:1, jeśli:

Chcesz maksymalnej indywidualizacji.

Zależy Ci na pełnej uwadze trenera.

Chcesz uczyć się dokładnie w swoim tempie.

Potrzebujesz elastycznych terminów.

Masz konkretny cel techniczny albo sportowy.

Wolisz trening bez grupy.

Wybierz MINI GRUPĘ K1, jeśli:

Chcesz trenować regularnie dwa razy w tygodniu.

Lubisz energię małej grupy.

Chcesz ćwiczyć z różnymi partnerami.

Zależy Ci na kameralnych zajęciach.

Nie chcesz trenować w dużej grupie.

Stałe terminy w poniedziałki i czwartki o 19:00 pasują do Twojego tygodnia.

Chcesz niższego kosztu niż przy dwóch treningach indywidualnych tygodniowo.

A jeśli nadal nie wiesz, co wybrać?

Jeżeli najpierw wybierasz dyscyplinę, przeczytaj: Boks czy kickboxing na początek? Co wybrać?

Nie musisz podejmować decyzji wyłącznie na podstawie opisu.

Najważniejsze jest dopasowanie formy treningu do Twojego doświadczenia, celu, charakteru i możliwości czasowych.

Dla jednej osoby najlepszym początkiem będzie trening kickboxingu 1:1.

Dla drugiej MINI GRUPA K1 od pierwszego dnia będzie dokładnie tym, czego potrzebuje.

Podsumowanie

Trening kickboxingu 1:1 i MINI GRUPA K1 to dwa różne sposoby treningu.

Trening 1:1 daje maksymalną indywidualizację, pełną uwagę trenera i możliwość bardzo dokładnego dopasowania tempa pracy.

MINI GRUPA K1 daje kameralną grupę, pracę z partnerami, dwa regularne treningi tygodniowo i niższy koszt niż porównywalna częstotliwość treningów indywidualnych.

Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na indywidualnym podejściu, wybierz 1:1.

Jeżeli chcesz regularnie trenować w niewielkiej grupie i rozwijać technikę również w pracy z partnerami, MINI GRUPA K1 będzie bardzo dobrą opcją.

Obie formy treningu odbywają się w centrum Poznania w TRENUJ I KOP.